Noticia BO
TOP INFOSICOES

El poder de creer y sentirse capaz

El Diario
Publicado Jueves, 21 de Octubre de 2021.
El poder de creer y sentirse capaz
Por: Sergio González, psicólogo

¿Sientes que estás a la altura de conseguir el objetivo que te has propuesto? Tal vez tengas en mente montar tu propia empresa o aprender a conducir, pero quizás dudas sobre tus capacidades para lograrlo. Si es así, esto señala que tienes una percepción de autoeficacia muy baja y débil, por lo que será poco probable que consigas lo que quieres.

Una de las mejores escenificaciones del concepto de autoeficacia fue durante el discurso de Obama en el marco de las elecciones a presidente de los Estados Unidos. Hablamos de su famoso “¡Yes, we can!” que se traduce como: ¡Nosotros podemos! Un mensaje positivo y motivador que si convertimos en nuestra mantra hará que el número de metas que nos propongamos disminuya en buena medida. Eso sí, si le otorgamos credibilidad. De esta forma, confiaremos en nuestras habilidades y en la capacidad que tenemos para afrontar las dificultades.

Si hay un psicólogo al que se le relaciona de manera íntima con este constructo es Albert Bandura. Este investigador desarrolló una teoría con la que señaló, entre otros postulados, que existen determinadas variables de la persona que influyen en su conducta y que están relacionadas con el sentimiento de autoeficacia. Una de ellas es precisamente el grado en el que el sujeto confía en sus capacidades o se cree eficaz para alcanzar un resultado.

No obstante, esto no es suficiente para sentirse válido y capaz. Por este motivo, a continuación abordamos 3 aspectos importantes para aumentar nuestra autoeficacia. Dedicándole el tiempo suficiente a cada uno de ellos conseguiremos alcanzar la mayoría de cosas que nos propongamos.

Ser realista

Es imposible que todo se nos dé bien, hay muchas cosas en las que tendremos que esforzarnos y trabajar. Ahora bien, esto no implica que no podamos conseguir nuestros propósitos en la mayoría de las ocasiones. Se trata de descubrir aquello que necesitamos desarrollar. Detectar nuevas habilidades en las que invertir nuestro tiempo para conseguir los objetivos marcados.

Para ello, tenemos que vernos de manera precisa y honesta y después, observar la meta a la que pretendemos llegar. ¿Qué tenemos a nuestro favor en estos momentos? ¿En que necesitamos enfocarnos? Lo importante es no desistir a la primera, antes hay que analizar, planificar y reflexionar. La mayoría de los sueños se consiguen con esfuerzo e ilusión.

Por otro lado, hay que asegurarse de que nuestras metas son alcanzables. Una vez esto está claro, es necesario que seamos conscientes de que su consecución llevará tiempo. Ganar experiencia en aquellos terrenos que aún están desiertos no se logrará de la noche a la mañana. Sin embargo, cuando miremos hacia atrás nos daremos cuenta de lo mucho que hemos avanzado.

 

Sin prisa, pero sin pausa

Una autoeficacia frágil se origina con prisas, huyendo hacia adelante en un intento de obtener por impulsos y a corto plazo eso que tanto deseamos. No saber esperar, precipitarnos, nos llevará directamente al fracaso. Las personas buscamos la satisfacción inmediata, que todo lo que queremos suceda ahora mismo. No estamos dispuestos a esperar meses e incluso años para conseguirlo.

No obstante, todo éxito se basa en la perseverancia. La progresión será mucho mejor que cualquier cambio repentino. Gracias a ella podremos crecer e ir aumentando nuestra autoeficacia. Es muy difícil lograr nuestros objetivos sin ella.

Cuando nos lanzamos hacia adelante de forma veloz, también es posible que regresemos al punto de partida igual de rápido.

Imaginemos que somos parte de un grupo de escalada. Si tenemos prisa por llegar a la cima, no nos fijaremos en cómo avanzamos. Puede que nos caigamos o que en determinados momentos nuestros nervios nos secuestren por no estar subiendo todo lo rápido que desearíamos. Sin embargo, seguiremos queriendo llegar deprisa. Y así, en algún momento nos bloquearemos y las dudas aparecerán para cuestionarnos si lograremos nuestra meta. No hemos prestado atención a nuestra autoeficacia y poco a poco se ha debilitado.

Ahora bien, si nos fijamos dónde apoyan nuestros pies y manos, cómo se agarran y sujetan, aprenderemos poco a poco qué nos funciona y qué no. A pesar de que nuestro ascenso sea lento, sabremos que tarde o temprano llegaremos a la cima porque estamos aprendiendo y creciendo, a medida que confiamos en nosotros mismos y en nuestros progresos. Incluso, es posible que tal vez nos caigamos, pero nos levantaremos y volveremos a intentarlo, sin dudas. Nuestro sentimiento de autoeficacia ha crecido a pasos agigantados.

 

El camino ofrece pistas

El camino que recorremos nos aporta pistas para dirigir nuestro rumbo. Solo necesitamos liberarnos de nuestra rigidez y abrir paso a nuevas alternativas para actuar de forma adecuada cuando nos encontremos con piedras y muros.

Si nos focalizamos en los obstáculos y perdemos el tiempo dándoles vueltas, nunca observaremos lo que se encuentra a su lado. Aceptar que nos confundimos y valorar nuestras rutas es siempre una opción que debemos tener presente. El miedo a fracasar no puede amedrentarnos.

Si pasa el tiempo y no avanzamos, por algo será. Hay que observar a nuestro alrededor porque a veces nada sucede como lo habíamos planeado y sobre todo, en nuestro interior. ¿De verdad nos creemos capaces y válidos? Puede que nuestro crítico interno no esté jugando una mala pasada y esté boicoteándonos a través de las dudas.

Para tener una autoeficacia alta es importante ser flexible para amoldarnos a las circunstancias, cambiar el rumbo escogido cuando no nos lleve a donde deseamos ir y abrir bien los ojos para darnos cuenta de lo que está pasando, de cuánta confianza nos otorgamos.

Si quieres tener una autoeficacia alta necesitas ser flexible. Tienes que aprender a amoldarte a las circunstancias, a cambiar de rumbo cuando el escogido no te lleva a donde deseas ir y a abrir bien los ojos para darte cuenta de lo que está pasando y no perder más el tiempo.

Nuestra motivación aumentará cuando valoremos nuestras acciones como eficaces. Pero para llegar a ello hay que hacer todo un trabajo previo. Si ejecutados todos los pasos pero tenemos dudas sobre nuestra capacidad, ¿por qué no nos detenemos para saber cómo nos estamos tratando? Quizás preguntar a las personas que nos rodean puede ayudarnos.



Últimas noticias
Variante ómicron más contagiosa que la delta
Variante ómicron más contagiosa que la delta
Aunque se tiene poca información, la variante óm...
Cementerio General amplía  atención hasta 16:00 horas
Cementerio General amplía atención hasta 16:00 horas
A partir de diciembre, la atención al público en...
Eje central del país concentra 85% de personas con VIH/SIDA
Eje central del país concentra 85% de personas con VIH/SIDA
La distribución de casos por departamentos revela...
Se desperdician 18.000  dosis de vacunas Sputnik V
Se desperdician 18.000 dosis de vacunas Sputnik V
El secretario de Salud de la Gobernación de Santa...
Seis municipios afectados por desbordes  e inundaciones en Cochabamba
Seis municipios afectados por desbordes e inundaciones en Cochabamba
Al menos seis municipios quedaron afectados por lo...
En vigencia ley de descuento para radicatoria de vehículos
En vigencia ley de descuento para radicatoria de vehículos
Con la finalidad de aliviar la economía de la pob...
Marcha dejó gran cantidad de basura en vías de El Alto
Marcha dejó gran cantidad de basura en vías de El Alto
Miles de alteños recibieron a los marchistas, mie...
Concentración política dejó 6,2 toneladas de basura y destrozos
Concentración política dejó 6,2 toneladas de basura y destrozos
Miles de personas evitaron acercarse al centro pac...
CEA “Sarantañani” presentó feria de ideas innovadoras
CEA “Sarantañani” presentó feria de ideas innovadoras
El Centro de Educación Alternativa (CEA) “Saran...
La peor inundación en  Cliza después de 36 años
La peor inundación en Cliza después de 36 años
Al menos 32 familias fueron afectadas, además de ...
Unidades educativas  suspendieron clases
Unidades educativas suspendieron clases
Varias unidades educativas de diferentes distritos...
Trabajadores de El Alto se suman a huelga nacional
Trabajadores de El Alto se suman a huelga nacional
Los trabajadores de Aasana de la ciudad de El Alto...
Posiblemente variante Ómicron   esté mostrando fin del covid-19
Posiblemente variante Ómicron esté mostrando fin del covid-19
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estable...
Algunas inundaciones son  por alcantarillado obsoleto
Algunas inundaciones son por alcantarillado obsoleto
La falta de renovación del alcantarillado por par...
Época de lluvias empezó oficialmente en Bolivia
Época de lluvias empezó oficialmente en Bolivia
El fin de semana, Bolivia entró oficialmente a la...
Graves inundaciones afectan poblaciones del Valle Alto
Graves inundaciones afectan poblaciones del Valle Alto
Las poblaciones de Ucureña, Tolata y Toco, perten...
Confirman para este domingo 5 Día del Peatón y vacunación masiva
Confirman para este domingo 5 Día del Peatón y vacunación masiva
El Día del Peatón se realizará este domingo 5 d...
Accidente en Santa Cruz causa  el incendio de tres vehículos
Accidente en Santa Cruz causa el incendio de tres vehículos
Cerca de las 07.00 horas de ayer se registró el a...
Ministerio de Salud advierte con  sanciones si médicos apoyan paro
Ministerio de Salud advierte con sanciones si médicos apoyan paro
El Ministerio de Salud advirtió con sanciones, de...
Pobladores repudian marcha  que causó embotellamientos
Pobladores repudian marcha que causó embotellamientos
El paso de la marcha del Movimiento Al Socialismo ...
Urbe alteña registra 17 feminicidios en 11 meses
Urbe alteña registra 17 feminicidios en 11 meses
Las organizaciones femeninas están alarmadas por ...
Comuna acudió a emergencias  por algunos desagües precarios
Comuna acudió a emergencias por algunos desagües precarios
Las autoridades municipales recomiendan mantener l...
Hasta 31 de diciembre aplicarán tercera dosis contra coronavirus
Hasta 31 de diciembre aplicarán tercera dosis contra coronavirus
Desde este lunes comienza la aplicación de la ter...
Obreros limpian material de arrastre en río Tangani
Obreros limpian material de arrastre en río Tangani
Continúa la limpieza del material que arrastró e...
Niños favorecidos con apoyo en su domicilio
Niños favorecidos con apoyo en su domicilio
Entre los servicios gratuitos que reciben los niñ...
Pequeños productores agrarios se benefician con maquinaria
Pequeños productores agrarios se benefician con maquinaria
Apoyo consistió en la entrega de un monto de dine...
Controlan incendio y queda dañada  infraestructura del templo San Pedro
Controlan incendio y queda dañada infraestructura del templo San Pedro
Un incendio producido en la infraestructura contig...
Países de la región toman medidas  ante nueva variante de covid-19
Países de la región toman medidas ante nueva variante de covid-19
La cuarta ola frena la apertura de las fronteras, ...
Construyen embovedado de  la avenida Ladislao Cabrera
Construyen embovedado de la avenida Ladislao Cabrera
Con la inversión de más de 4 millones de bolivia...
Laguna Alalay será dragada
Laguna Alalay será dragada
Trabajos tendrán un costo aproximado de 5 millone...
Cívicos anuncian movilizaciones a partir del 15 de enero de 2022
Cívicos anuncian movilizaciones a partir del 15 de enero de 2022
Se declararon en estado de emergencia ante la pers...
Trabajadores de AASANA  ratifican paro indefinido
Trabajadores de AASANA ratifican paro indefinido
Los trabajadores de la Administradora de Aeropuert...
Presidente Arce se reunirá  con alcaldes por Ley 1407
Presidente Arce se reunirá con alcaldes por Ley 1407
El alcalde de La Paz, Iván Arias, confirmó ayer ...
Paradas improvisadas causan congestionamiento vehicular
Paradas improvisadas causan congestionamiento vehicular
Desde hace muchos años, este problema no se puede...
Identifican puntos de prevención por lluvias
Identifican puntos de prevención por lluvias
El municipio identificó nueve puntos conflictivos...
Alcaldía paceña declara   emergencia por lluvias
Alcaldía paceña declara emergencia por lluvias
Todas las unidades municipales estarán en apronte...
Operativo observa a tiendas por ocupación ilegal de vías
Operativo observa a tiendas por ocupación ilegal de vías
Nueve tiendas comerciales fueron notificadas por o...
Vacunación para menores y mayores de 18 años de edad
Vacunación para menores y mayores de 18 años de edad
Los puntos móviles para la vacunación contra el ...
Desborde del río Tangani  Chico afecta a seis viviendas
Desborde del río Tangani Chico afecta a seis viviendas
Autoridades y vecinos coinciden en afirmar que por...
Anuncian que La Paz está  por ingresar a cuarta ola
Anuncian que La Paz está por ingresar a cuarta ola
Debido al incremento de contagios, La Paz está a ...
Mujeres movilizadas exigen cárcel para sus agresores
Mujeres movilizadas exigen cárcel para sus agresores
La marcha exigió mayor ayuda para las mujeres ví...
Grupo de Policía tendrá su  base en alcaldía quemada
Grupo de Policía tendrá su base en alcaldía quemada
El Grupo de Reacción Inmediata (GRI) que es parte...
Crece comercio informal en  calles de zona 12 de Octubre
Crece comercio informal en calles de zona 12 de Octubre
Los propietarios de casas de la zona 12 de Octubre...
Marcha desde Caracollo es  una movilización obligada
Marcha desde Caracollo es una movilización obligada
El dirigente del magisterio de la ciudad de El Alt...
Marsia Taha elegida como Estrella Emergente de cocina Latinoamericana
Marsia Taha elegida como Estrella Emergente de cocina Latinoamericana
Marsia Taha Mohamed, Chef del restaurant Gustu, es...
Finaliza construcción del puente Aroma
Finaliza construcción del puente Aroma
La Administradora Boliviana de Carreteras (ABC) in...
Controlan emisiones de gases de vehículos en semana del aire limpio
Controlan emisiones de gases de vehículos en semana del aire limpio
Con la finalidad de generar conciencia en la pobla...
Gobierno afirma que fortalece sistema sanitario del Gran Chaco
Gobierno afirma que fortalece sistema sanitario del Gran Chaco
El sistema sanitario de la región del Gran Chaco ...
Unión Nacional de Poetas y  Escritores recibe condecoración
Unión Nacional de Poetas y Escritores recibe condecoración
La Unión Nacional de Poetas y Escritores recibió...
Capitales y El Alto esperan  respuesta del Presidente
Capitales y El Alto esperan respuesta del Presidente
Los diez alcaldes desean explicación sobre el fin...
Llegan al país vacunas Pfizer
Llegan al país vacunas Pfizer
Bolivia recibió ayer la segunda donación de vacu...
Centro paceño paralizado
Centro paceño paralizado
Centenares de transeúntes resultaron perjudicados...
Bioparque Urbano está descuidado y sin agua
Bioparque Urbano está descuidado y sin agua
Jaulas deterioradas y sin suficiente sombra, caren...
Adepcoca posesiona a Freddy  Machicado como presidente
Adepcoca posesiona a Freddy Machicado como presidente
La Asociación Departamental de Productores de (Ad...
Suben casos de covid-19   en 13% en todo el país
Suben casos de covid-19 en 13% en todo el país
Durante la semana epidemiológica 46 (del 14 al 20...
Pary ratifica prohibición de viajes y fiestas de promoción
Pary ratifica prohibición de viajes y fiestas de promoción
El ministro de Educación, Edgar Pary, ratificó q...
Asociación de Municipios pide reunión con el Presidente
Asociación de Municipios pide reunión con el Presidente
Mientras la Asociación de Municipalidades de Boli...
Concejo Municipal aprueba  bono estudiantil de Bs 300
Concejo Municipal aprueba bono estudiantil de Bs 300
El Concejo Municipal aprobó, con mayoría de voto...
Marcha termina con intento  de tomar oficinas de Fejuve
Marcha termina con intento de tomar oficinas de Fejuve
La marcha de una de las Federaciones de Juntas Vec...
Maestros y estudiantes  infectados con covid-19
Maestros y estudiantes infectados con covid-19
El director de Educación del municipio, Ramiro Be...

Encuesta

No hay encuestas activas para participar. Puede consultar nuestras encuestas anteriores